薄毛と睡眠

薄毛と睡眠には深い関係があります。 寝不足になると、交感神経が優位になって、男性ホルモンが増加されます。
すると、頭皮の皮脂の分泌量も増えて毛穴が皮脂で塞がれてしまうため発毛が困難になってしまいます。
要は、寝不足によりホルモンのバランスが乱れ、薄毛やAGAの進行を早めてしまうのです。 睡眠をしっかり取ることは頭皮の健康を保つ事に繋がるのです。 また、薄毛を防ぐためにオススメしたいのが『昼寝』です。
昼寝のタイミングとして一番良いとされているのが14時頃です。 昼間の14時くらいに眠くなるのは、本来人間の持つ睡眠リズムだからです。 仕事中の場合、中々14時に昼寝をするのは難しいとは思いますが、もしそのタイミングで昼寝をする事ができるのであれば実行してみましょう。 そのまま何時間も昼寝をしてしまうと夜の睡眠に悪影響を及ぼしてしまいますから、大体15分～30分が好ましいでしょう。 昼寝で10分程度の睡眠は、夜の睡眠の1時間位に相当すると言われています。

夜の睡眠で最も髪が成長すると言われている時間帯が22時から2時の間です。
副交感神経が最も活性化されるため、成長ホルモンが多く分泌される時間だからです。 何かに夢中になり、夜更かししてしまうことは自ら薄毛を招いているのと同じです。 しっかりと睡眠を取り、髪に悪影響を及ぼす生活習慣の改善を心がけるようにしましょう。